筋トレ28年目からはじめたボディビルコンテスト

左目が急に、白っぽいものに邪魔されて見にくい、眼の奥が少し痛い、気持ちが悪い、と思っていたら、中心性漿液性脈絡網膜症というものにかかってしまいました。

ストレスが原因らしいんですが、ちょっと調べてみると、

グアムでボディビル大会に初出場と優勝をかっさらった元空手家の角田信朗選手も患ったばかりだそうで。

角田選手も言っていますが、トレーニングを気張りすぎるとストレスになるかも。

現在はヘルスセンターで週２回の柔なトレーニングをしているはずが、実はレッグプレスでは４４０ｋｇを扱っています。まだ余裕があるけれど抑えているつもりが、眼圧がかかっていたのかも。

もうすぐ５０歳、もっと体をいたわりながら生きてゆくべきでしょうか。

　おくればせながら先日東京工業大の大隅良典栄誉教授がノーベル医学生理学賞を受賞したことを知りました。細胞自身が不要なたんぱく質を分解するオートファジー（自食作用）の原因となる遺伝子を確定したということです。

　このニュースを読んだときにすぐに考えたことは、ボディビルで行われている２時間おきの食事の是非でした。

　ところで２７日に５１歳になりました。年をとるにつれいろいろガタがくるわけですが、その一つが通事の不調です。インターネットを調べたりして自分なりに得た対策は、午前中は排泄に専念すること。そのためには通常の朝ごはんは食べとらず、フルーツやイモ類だけ、そしてよく水を飲むこと。最近はネーブル１個だけ食べて済ませています。そうすると正午近くになると無性に腹がすくようになります。それでも調子が良いので結構続いています。

　そうしている時に読んだのが上の記事です。一持的な飢餓状態が、普通の細胞に変性を引き起こし、不要なたんぱく質を利用するようになる自食作用を促すということです。子供の頃初めてこのことを知った時はもったいないなあと思ったものです。14歳になっても体重39キロしかなく、若年性ネフローゼにまでかかって体育に参加禁止になり、思い立ってボディビルを始めてからはこの自食作用を目の敵にしていました。なんせいくら食べても太らない体質なのに、せっかく体についた筋肉がただの栄養として消費されてしまうとか恐怖としかとらえられませんでしたから。

　しかし今は考えを改めました。４年と３か月前の最後のコンテスト出場の準備では２時間おきに一日１．５キロの鶏肉や魚を詰め込んでいたこともしましたが、とても不健康な状態になっただけで散々でした。当日の出場体重は６３．５ｋｇ、実は現在も全く同じ体重です。もちろんかなり筋肉が落ちているでしょうが、特にダイエットもせず、昼と夜の２回好きなものを食べています。

　例えば肉食動物を考えてみると、毎日獲物が捕まえられるわけもなく、運よく仕留めた時もすぐに食べないとハイエナのような存在もいるわけで、とてもじゃあないけれど２時間おきにタンパク質を採らないといけないはずがないのですね。このような単純思考で生物の仕組みを語ることはできないということです。

　生物の体は恒常性を保つことを基本としており、今回のノーベル賞の自食作用もその一つの仕組みです。２時間おきにタンパク質を採り続けていたら、不要物がどんどんたまっていくことが予想されます。要らないたんぱく質は癌やパーキンソン病につながったりするとのこと。たまに絶食することでこれを掃除する仕組みがあるならば、やはりそれをたまにやらないとその作用も弱まってくるはずですね。

　体を鍛え、頭を使い、神経も使い、すべての生命の営みを続けることで恒常性を保っていくのが大切だと思います。１日のうちの午前中は軽い絶食状態にしておき通事を調節し、ひと月に１日は完璧に断食してもいいかもです。

　実は１年前から草野球をはじめました。日曜の３時間だけの野球の練習でもう体中痛くなってしまい、トレーニングは週１回しかしていません。プロティン等サプリ類も一切使わず４年以上たちましたが５０代としては絶好調ですね。ただ６月に１週間の間に３日試合に出場したことがあって、その時に本当にぼろぼろになって仕事に影響が出そうになったのでアミノ酸の使用を適宜再開することにしました。

　ところで月曜日に上腕囲を計ってみようかとふと思い立ち、計ってみて驚愕。３４ｃｍしかありません。５ｃｍ以上減っていることになります。週１のトレーニングで腕は全く鍛えていなかったので当然でしょうか。早速火曜日に久しぶりに腕も鍛えました。２日後の筋肉痛のひどいことと言ったらなかったです。でも３５．５ｃｍに回復。今日木曜になって痛みもおさまりまた計ってみると３５ｃｍ。この意気で４０ｃｍを目指してみましょうか。えへ。